Sauna tradicional vs sauna de infrarrojos: ¿cuál elegir para tu hogar en Colombia?

Elegir entre una sauna finlandesa tradicional y una sauna de infrarrojos es una de las dudas más comunes entre nuestros clientes en Onzen by Termica. Ambas ofrecen beneficios para la salud, pero funcionan de manera distinta, generan sensaciones diferentes y se adaptan a necesidades específicas.

En esta guía te explicamos, con claridad, cuál sauna se ajusta mejor a tu objetivo: relajación, salud cardiovascular, alivio del dolor, rendimiento deportivo, calor intenso o bienestar diario.

La sauna tradicional —también conocida como sauna seca o sauna finlandesa— utiliza un calentador eléctrico o de leña que calienta piedras volcánicas.
El aire dentro de la cabina llega a 80–100 °C, con baja humedad (5–20%).

Beneficios principales

• Salud cardiovascular: estudios finlandeses (JAMA Internal Medicine) demuestran menor riesgo de hipertensión y eventos cardíacos en usuarios frecuentes.

• Sudoración profunda y desintoxicación.

• Mejora de la circulación y recuperación muscular.

• Relajación intensa por el calor profundo.

• Experiencia clásica con sensación de “calor seco real”.

Para quién es ideal

• Personas que disfrutan del calor fuerte.

• Usuarios que buscan beneficios cardiovasculares y longevidad.

• Deportistas que quieren recuperación muscular.

• Hogares con espacio suficiente y buena ventilación (desde 1.5 m²).

Si buscas una opción para el jardín o la terraza, nuestras saunas de barril exteriores combinan diseño rústico y alto rendimiento térmico.

Para interiores o apartamentos, las saunas tipo cabina
son una alternativa perfecta: compactas, elegantes y fabricadas a medida según tu espacio disponible.

Qué es una sauna tradicional (finlandesa)

La sauna de infrarrojos no calienta el aire, sino el cuerpo directamente mediante radiación infrarroja, penetrando entre 3 y 4 cm en los tejidos.

La temperatura es más baja (40–60 °C), lo que genera una experiencia más suave y cómoda.

Beneficios principales

• Mejor tolerancia al calor, ideal para personas sensibles o con presión baja.

• Alivio del dolor (fibromialgia, artritis, dolor lumbar) según estudios publicados en Clinical Rheumatology.

• Relajación muscular profunda sin calor extremo.

• Consumo energético más eficiente.

• Puede ayudar a mejorar la elasticidad vascular (Journal of Cardiology).

Para quién es ideal

• Personas sensibles al calor intenso.

• Usuarios que buscan terapia del dolor.

• Deportistas que necesitan recuperación rápida después del entrenamiento.

• Apartamentos o espacios pequeños (requiere menos obra).

Todos nuestros saunas tipo cabina están diseñados para permitir la instalación de sistemas de lámparas infrarrojas, ofreciendo así una opción adicional de beneficios terapéuticos.

Qué es una sauna de infrarrojos

Para elegir la sauna ideal, te recomendamos tener en cuenta tres factores: el espacio disponible, tu objetivo principal (salud, relajación, estética, deporte) y el tipo de instalación (interior o exterior).

• Para salud cardiovascular y longevidad: sauna finlandesa (cabina o barril).

• Para terapia del dolor y comodidad térmica: sauna de infrarrojos, ideal para uso frecuente en casa.

• Para espacios exteriores y estilo natural: sauna de barril integrada en el jardín o terraza.

Si aún tienes dudas sobre qué tipo de sauna elegir en Colombia, nuestro equipo puede ayudarte a diseñar un proyecto a la medida de tu espacio.

Y si quieres potenciar aún más los beneficios de tu sauna, puedes combinarla con un cold plunge para crear un circuito de calor y frío en casa.

Qué sauna elegir?

¿Quieres una recomendación personalizada para instalar una sauna en tu hogar en Colombia? Cuéntanos el espacio disponible y el tipo de experiencia que buscas, y te ayudamos a elegir la opción perfecta.

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Preguntas frecuentes sobre saunas en casa

¿Cuál es más saludable: la sauna tradicional o la de infrarrojos?

Ambas son saludables, pero ofrecen beneficios distintos. La sauna tradicional mejora la salud cardiovascular; la de infrarrojos es ideal para aliviar dolores musculares y articulares.

¿La sauna de infrarrojos es más eficiente?

Sí, consume menos energía y calienta más rápido que una sauna tradicional.

¿Qué sauna es mejor para el dolor muscular?

La sauna de infrarrojos penetra más profundamente en los tejidos y es excelente para aliviar dolor y rigidez.